こんにちは、ばらちゃです。
とうとうプロテイン１ｋｇの袋を空にして、二袋目に突入しました！
主人と半分ずつ飲んでいるので一人当たりは５００ｇですが、コツコツ続けた結果が色んな形で表れてくるのは嬉しいですね。
ところで以前の記事でも書きましたが、プロテインを飲むことに慣れたら量を増やしたいと考えています。
考えてはいるのですが、まだ少ししか増やすことが出来ていません。
牛乳２００ｍｌ＋プロテイン１５ｇだったのが、２２０ｍｌと１８～２０ｇに増えたくらい。理想を言えば最初の量を一人で飲めるようになりたいけれど、牛歩ってヤツですね。
量を増やせない原因はこの暑さ！暑い部屋で牛乳を飲むのって辛くないですか？
お風呂上りなら飲めるんですけど、なんかこう、違うじゃないですか。
麦茶とかウーロン茶のようなさっぱりするものはむしろ消費量が増えているのですが、後味が残るタイプの飲み物は避けるようになっています。
コーヒーも普段は毎日飲んでいるのですが、ここ最近はアイスコーヒーをたまに飲む程度に留まっています。
こんな時によく飲むのは、冷たいお茶とはちみつレモン水。
お茶は急須で淹れています。
一人分として書いてある量の倍の茶葉を、少なめのお湯で倍の時間蒸らす。そのあと氷を入れた湯呑に注いで混ぜ、一気に冷やします。
お茶パックをポットにいれて水出しするよりも、甘くて深みのあるお茶を飲むことが出来るのでおススメです。
普通に淹れたものに氷を入れたら薄くなってしまうので、必ず濃いめにだすのがポイント。
はちみつレモン水は、その名の通りのものを使います。
レモンは皮を良く洗って薄切りにして、タッパーに敷き詰めます。そこにはちみつを入れ、半日ほど寝かせます。
はちみつは分離するのでよく混ぜて、グラスに小さじ二杯ほど移します。
レモンも一切れ入れて、あとは水で割れば完成。ソーダで割るのも良いらしいです（私は飲めませんが、なんとなく良さそうなのは分かる）。
急須で淹れるお茶は三回ほど淹れなおせますし、はちみつレモンも一度作れば１０杯分くらいにはなるので沢山楽しむことができます！
部屋の温度に比例して無くなるスピードが速まるのが欠点ですが(笑)。
はちみつレモンは喉風邪にもおすすめです。今は特に風邪を引きたくない時期ですから、異変を感じたら早めに飲みましょう。
北海道からはようやく酷暑が去りましたが、まだまだ油断はできません。冷たい飲み物を楽しみつつ、乗り切りましょう。
乗り切ったらプロテインの量ももっと増やします。
ではまた。
コメント