今のところ順調なばらちゃ増量計画。
そこで私が使っている物を紹介していこうと思います。
- GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック ココア風味 1kg
存在感が凄い。
やっぱりキロ単位なのおかしいですよね。米とかメイン調味料くらいですよ、二人暮らしでこんな買い方するのは。
いや、ガワが大きいだけで中はそんなに無いかも……
うーん、たっぷりの粉。
写真を撮った時点で、開封してから二週間くらい経っているはずなのですが。
と、慄いている風に書いていますが、今では頼れる相棒です(笑)。
付属のスプーンで小山盛りにすくうと、１５ｇを測ることが出来ます。
すりきりだと２～３ｇ足りないんですよね、この辺りの塩梅は練習中です。ビシッと一発で測れるようになりたい。
プロテインパウダー３０ｇを水や牛乳１５０～２５０mlに溶かして飲むのが一回の目安なのですが、我が家では１５ｇを２００ｍｌの牛乳に溶かして更に2人でシェアして飲んでいます。
代わりに朝晩二回飲むことで量を補っています。これ以上に量を増やすのは、もう少し慣らさないと厳しいです……。
- ザバス プロテインシェイカー ５００ｍｌ
さてこのプロテイン、スプーンで混ぜるくらいではなかなか溶けません。頑張ったらいけるかも知れませんが、シェイカーの方が効率的です。
我が家ではザバスのシェイカーを使用しています。
写っているのは黒色ですが、金色もあります。Amazonなどの見本からギラギラした色味に感じるかも知れませんが、意外と主張は激しくありません。
これにプロテインパウダーと牛乳を加えて振ります。割と強めに沢山振ります。
混ざりました！
ただ、すぐに飲むと混ぜた衝撃で出来た泡がダイレクトに飛び込んできます。
炭酸が飲めない私にはこれでも刺激があって嫌なので、数分冷蔵庫に置きます。
こんな感じで泡が無くなった頃に飲むと、舌触りが良くなるのでおススメです。
- ヨガマット
健康的に増量するには運動も大事です。
このヨガマットは一年前ストレッチ用に購入したものですが、今では筋トレ時にも活躍しています。
マットが無くても筋トレは出来ます。しかし、床がフローリングだと硬くて筋肉以外も痛めてしまうし、絨毯や畳だと安定した体勢が取りにくいです。
家でトレーニングすることを習慣にしたいなら、お金をかけるべき所だと思います。
三千円もあれば十分な物が購入できます。
私は腕立てから始めて、最近はスクワット系の筋トレも取り入れています。
１０分程度ですがだいぶ効きます。ただ腰を落とす以外にも色んな方法があって楽しいですね。
Ｙｏｕｔｕｂｅを漁るのが楽しくて、たまにモバイルWi-Fiの上限に引っ掛かっています(笑)
- 体重計
これらを駆使した結果を測る体重計！ は特にこだわっておらず、主人が一人暮らしの時に使用していたものをそのまま使っています。
私は一人暮らし時代に体重計を持っていませんでした。学校や職場でたまに測って、「やっぱり痩せてるなあ」と確認していただけでした。女子にあるまじき管理体制。
体脂肪率も計測できるようですが、そこまで考えていられないので本当に体重を測るだけ。
それで特に困っていないのでそのまま使用していますが、もしこれが壊れてしまった時にはちょっとこだわって選んでみようかな？
ちなみに最近の私の体重は、生理一日目に一度だけ４０ｋｇを割った以外は維持が出来ています。
あれ以来４１ｋｇは見ていませんが。ブログ映えを意識して一瞬だけ頑張ってくれたのでしょうか？(笑)
最近は物凄く暑くて運動するのがきついですが、無理はせず継続していこうと思います。
ではまた。
コメント