一時期涼しくなりましたが、また暑さが戻ってきましたね。残暑って奴ですか。
北海道の天気の三か月予想を見ても、１０月までは平年並みか暖かいそうです。
今の家が妙に湿気が籠りやすいこともあり、もうずっとムシムシとした空間が形成されています。
そうなると食欲がイマイチ湧きません。イマイチというか、今までの自分だったら元気な時の半分も食べられませんでした。
でも今の私は増量を目指す身。食欲が湧かなくても、体重が落ちない程度には補給をしたい！
そんな私を助けてくれているメニューの1つは、「かま玉風そうめん」です。
見た目にも爽やかで良いですよね。
素そうめんだけではないところがポイント。卵黄を足すことでタンパク質を摂れるようにし、ネギとめんつゆをぶっかけることで食べやすくしています。
一食の量としてはやはり少ないと思いますが、バテているときはこれが限界ですね……。
味的には揚げ玉なんかもトッピングとして合うと思いますが、これを食べるような時に油ものは体が受け付けないので試せていないのが現状です（苦笑）。
ハムとか、サラダチキンとか、冷たくてもおいしいお肉をかじるのも効果的です。あとゆで卵も。
タンパク質の有難さはプロテインで身に沁みました。
昼ごはんを適当に済ませようとすると特に炭水化物に偏りがちなので、意識してタンパク質を摂るようにしています。
辛味を足すのも個人的にはアリです。塩や醤油の炒め物より、中華系の辛いおかずの方が刺激があって食べやすいです。
工夫するのもなかなか大変ですが、これらを駆使して乗り切る予定です。
どうせ二か月もすれば雪が降って寒くなります。北海道の秋は短い。
過ごしやすい時期というのはどうしてこんなに短いのか……。
とにかく、食べる量を減らさないようにして、増量頑張ります。
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